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0から2の紫外線指数の読みは、平均的な人にとって太陽の紫外線による危険性が低いことを意味します。 明るい日にはサングラスをかけてください。 あなたが簡単に燃えている場合は、覆いをして広スペクトルのSPF 30+日焼け止めを使用してください。 砂、水、雪などの明るい面では、紫外線にさらされます。

3から5の紫外線指数の読みは、保護されていない日光曝露による害の中程度のリスクを意味します。 太陽が最も強くなる日の近くに日陰で滞在してください。 屋外にいる場合は、日焼け防止用の服、つばの広い帽子、および紫外線遮断サングラスを着用してください。 2時間ごとに、曇りの日や水泳や発汗の後でも、広域スペクトルのSPF 30+日焼け止めをたっぷりと塗ってください。 砂、水、雪などの明るい面では、紫外線にさらされます。

6から7の紫外線指数の読みは、保護されていない日光曝露による害の高いリスクを意味します。 皮膚と眼の損傷に対する保護が必要です。 日中の午前10時から午後4時の間の時間を短縮します。屋外の場合は、日陰を探し、日焼け防止用の服、つばの広い帽子、および紫外線遮断サングラスを着用します。 2時間ごとに、曇りの日や水泳や発汗の後でも、広域スペクトルのSPF 30+日焼け止めをたっぷりと塗ってください。 砂、水、雪などの明るい面では、紫外線にさらされます。

8から10の紫外線指数の読みは、保護されていない日光曝露による危害の非常に高い危険性を意味します。 保護されていない皮膚や目は損傷し、すぐにやけどする可能性があるため、特別な注意を払ってください。 午前10時から午後4時の間の日光への曝露を最小限にする屋外で日光浴をして日焼け止め用の服、つばの広い帽子、および紫外線遮断サングラスを着用してください。 2時間ごとに、曇りの日や水泳や発汗の後でも、広域スペクトルのSPF 30+日焼け止めをたっぷりと塗ってください。 砂、水、雪などの明るい面では、紫外線にさらされます。